熱中症の予防に効果的な食事や食材

今年の夏も猛暑になることが予想されていますが、熱中症にかからないように気を付けて生活を送る必要があります。
ただ単にたくさんの水を摂取するだけではなく、食事にも気を付けることでより効果的に予防することができます。
注目したい成分はナトリウムやカリウムといったミネラル類で、これらのミネラル類も摂取することで体の浸透圧を一定に保つことができるようになります。
またミネラルを摂取しなければ脱水症状を起こしやすくなってしまうため注意が必要です。
暑いときの食事には水分の多いものがおすすめです。
麺類やスープを積極的に摂取すると水分補給に効果的です。
またミネラルであるナトリウムは塩で摂取することができるため、味付けは少し濃い目にすると良いと言われています。
ただし塩分を摂り過ぎてしまうと生活習慣病を引き起こす可能性があるため、汗をたくさんかいたときだけにしておくようにしてください。
さらに抗酸化物質が多いアーモンドやトマト、スイカなどを積極的に食べると疲れにくくなります。

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